Albin - tooooooorsdag
Yes, idag var det ett härligt intervallpass på programet. Den klassiska stegen på rösjöspåret, för er som inte är bekant med den så kommer här en beskrivning:
1x1000
2x800
3x600
4x400
vila 45-60 sekunder
Seriepaus 2 min
Jag var lite tung i benen och kunde inte riktigt trycka på, men det kändes ändå helt ok.
Nu sitter jag på rummet och har precis ätit middag, Olof var på bra humör idag och bjöd alla (förutom de laktosintoleranta) på klass. Det var fint som snus.
Imorgon är det fredag (upplysning till alla efterblivna eller bara de som har tappat bort sin kalender), fredagar är sköna dagar. Så här tror jag att min fredag kommer att se ut imorgon:
07.50 vaknar och går ner till matsalen och käkar frukost
08.15 somnar om
09.15 står redo på sollentunavallen och för att köra löpteknik med R.Edman
11.35 skolan börjar
16.00 skolan slutar
16.04 cyklar till löp på min blå rex
17.30 sitter på tåget mot hallsberg
19.50 är hemma i huset i Askersund
20.00 slappar i tv-soffan hela kvällen
Avslutar med några bilder från helgen...
jag ääääälskar stegen. =D
och: vadå ni fick klass? ;) hihihi.
hehe!
Vi fick GLASS, ursäkta min dåliga svenska.
Stegen e nice..
hehe!
Vi fick GLASS, ursäkta min dåliga svenska.
Stegen e nice..
tjo, hur många mil i veckan kommer ni köra under grundträningen?
tjo, hur många mil i veckan kommer ni köra under grundträningen.
hej. (hej?)
Vi satsar på att bygga uppen bra grund på ca 6-8 mil i veckan, med lite pulsering dåra, så vi kan ligga på 8 ibland och 6 ibland och möjligen 5,8 om vi inte känner oss i den fasen dåra.
hej. (hej?)
Vi satsar på att bygga uppen bra grund på ca 6-8 mil i veckan, med lite pulsering dåra, så vi kan ligga på 8 ibland och 6 ibland och möjligen 5,8 om vi inte känner oss i den fasen dåra.
(ja postar 2 ggr eftersom alla andra verkar göra det;)
är det Ola som gett sig in i konversationen, dårå??
säkrast att posta två gånger...
