O A O A E - IG,BO,A,NA,NI,KE

Pavey trycker in straffen i den 10:e minuten. Mardrömmen börjar komma. Det är måndag. Styrkelokalen liknar Gehenna. Edman står som lucifer själv och pikar en, inte bara för att man inte kan hålla kroppen i rätt, onaturliga pose. Han pikar en även för att hans lag, ondskans lag, de svartklädda, djinnerna, har vunnit det klassiska tvillingderbyt.

Jag vaknar upp. Likt messias har han klivit ner från himlen och visat vägen för sitt folk. Iförd tröja med himlens två nyanser. Han sätter själv kvitteringen och visar vägen fram till slutresultatet. Djurgården-AIK 2-1. Seger för den goda sidan. Igboananike vår hjälte. Det är bara att hålla med om tifot. Ellerhur 2-killar.

VI e bäst i stan.


Årssammanställningen 2.0

Så här i slutet av den monotona månaden 9 sitter man och kalkulerar och multiplicerar och stencilerar för att få ihop den här jäkla årssammanställningen. Man har egentligen inte tid, det är inte roligt, det är grått och trist på rummet. kylan börjar komma, allt förjävligt.

Som en värmande och färgingivande inpirationskälla kommer "emils årssammanställning 2.0" och lyser upp tillvaron. Med detta fantastiska kalkyleringsprogram sparar du inte bara på, just din, dyrbara tid. Den är även rolig att använda. "Den ger liver en mening" hörs kommentarer från stan.

Ladda ner den här nedan inom 24 timmar så får du men en ceck keps med företagets emblem. (extra fraktkostnad tillkommer) I övrigt är den helt gratis efterssom undertecknad knegar och sliter helt idéellt.

http://www4.idrottonline.se/ImageVault/Images/scope_0/id_292853/ImageVaultHandler.aspx
Här är den, som vi har väntat, Årssammanställningen 2.0. Uppdatering från sommarens variant för de som minns.

Instruktioner för programmet finns, när du laddat ner filen, på fliken längst till vänster.

I övrigt flyter livet på bra så det finns inte att klaga på.


Emil - Ja. det var inte igår

Sitter här och är bitter efter att Bent kommer och lägger sig i. I 90:ONDE!!...

Annars har det varit en angenäm dag med Långintervaller i fiskartorpskogen med Marcus, Klas, Meda och framförallt Tjärdal. Och en böff på det.  

Imorn e de val. Jag ska rösta på Jan. Men jag måste säga att det inte är ett självklart val. Tycker t.ex. att Ohly kan sin sak i vissa frågor också, så det är en salig blandning. Men generellt sätt så e nog liberalerna mitt parti.

Nej nu ska jag fortsätta sitta och muttra lite. Fabre klev ju av halvskadad efter 28'...

Emil - Lat?

Efter en lång helg där jag bara gått och väntat på den heliga vilodagen, då jag äntligen skulle få kliva in på den röda tartanen. Om vårt hinderlopp finns inte mycket att säga. Det kändes jätte bra när det var 500 kvar, men när det var 300 kvar kom klubban och jag fick stappla imål till ett brons istället, vilket i och för sig inte är "kattskit" så jag måste säga att jag är nöjd med tanka på vilka som var före ;)

Idag har jag inte gjort ett jota. Mor min har klagat på att jag är lat. Det verkar alla klaga på. Vadå Lat? Jag är inte lat. Jag gör bara så lite som möjligt för att ändå få mycket uträttat. Jag är effektiv. Ta bara ett exempel från skolan, nu när den börjar bli aktuell. Varför plugga röven av sig för att få ett vg+ när man istället kan chilla och göra det som krävs för att få ett vg- ???? Samma sak gäller i löpningen. Varför är Lasselles så bra trots hans oväntat dåliga test värden? Jo han har en extremt bra löpekonomi. Han kan det här med att spara krafter.


Emil - I Helgen

I helgen smäller det.. Fett taggad.. Det vi alla har väntat på.. På söndag går starten. Vi tänker förstås alla på samma sak...
Arsenal-Liverpool i första omgången av Premier League 2010-11. "This is the year" säger Arsene Wenger. 
In Arsene we trust.

När vi ändå pratar om den sporten. Min kusin spelar just nu borta-match mot Carlstad United på, hör och häpna, Tingvalla IP alltså samma plats där hans kusin i helgen ska springa SM. Vilket sammanträffande. Dock ligger dom under med 1-0...

När vi ändå pratar om den sporten. Zlatan är kung, 1-0 efter 4min... Men var är "Super Seb"???

Emil - Bobbo

3x4x150m 2'v 4'sp
Efter ett riktigt chillar pass på s-vallen, var coach Liss så glad i hågen att han bjöd oss översinniga löpare på en lunch på Bobbos krog. Den satt fint. 

Igår lyckades jag förresten igen, för andra gången det här året tappade jag mobilen i vattnet. Jag har fortfarande lite hopp om att den INTE ska starta igen, även om jag troligen har oddsen emot mig. Men det skulle ju vara kul om man skulle få en anledning att börja se sig om efter en ersättare, även om det är jobbigt. 

Nu blir det en "golf" runda.

Emil - DN

En lång helg är nu i enda.
800 i fredags, PB ja me 1 tiondel. Lördag 1500m 4:07... toppades med en fruktansvärt DÅLIG film på bio, den här preditors, tack för det film valet!
Idag har jag haft en expanderande huvudvärk!!! det vore nedrigt att bli sjuk så här en vecka innan JSM, ta i trä. Jag vet att man inte ska använda datorn då men vad ska man göra, det enda man borde göra är väl att sova men jag är ganska säker på att jag inte skulle lyckas med det häller.

Emil - IF Triangeln Δ

Ja nu sitter man här hemma i stöket i stäket igen. Det var ett tag sen nu efter alla utflykter som har varit väldigt trevliga på olika sätt. Skulle gärna vara på resande fot lite längre men, håll i er nu, jag ska faktiskt jobba denhär veckan, eller ja, jag tar ledigt torsdag-fredag men.. Jag "jobbar" på IF Triangelns friidrottsskola (min gamla klubb). Men det var inte så mycket att göra, jag tog hand om typ 3 ungar som hoppade längdhopp i en timme, sen började det regna, då gick dom hem, en handvändning senare var även jag på väg hem.

Jag körde distans senare idag. Av någon anledning hamnade klockan på fel arm och jag lovar jag stod ut i 2km sen fick jag byta arm, inte alls samma balans, helt stört, "asså det gick inte att springa!". 

På återseende

Emil - på väg uppåt

Efter en ytterst trevlig vistelse i familjen Olaussons sommarstuga i warberg blev det idag dags för mig att tacka för gästfriheten och bege mig mot det som den kommande helgen kan kallas sveriges löpmetropol om jag förstått det rätt. Albins moster som jag skulle få skuds av till gbg hade lite brottom hem idag så jag får fördröja x-antal timmar i centrala göteborg och vänta på mitt tåg som går kl 17. I stället för att häcka på centralstationen kom jag på den lysande idén att gå och slå läger på Radisson Hotell precis brevid. Så jag slog mig ner i lobbyn och förklarade i incheckningen att mitt sälskap anländer lite senare och frågade om jag skulle kunna få tillgång till internet, vilket inte var några problem. fast bara i en timme, sen får jag väl dra vidare till nästa hotell.


Vi tävlade ju också i tisdags vilket var väldigt trevligt. fick ju en jävligt bra resa, men det gäller ju också att genomföra det va.. 5.53.78 blev tiden vilket är 4 sek bättre än sässongsmålet, nu har jag klarat alla mål, vad ska man göra då, lägga ner sässongen?

Jag ska se om jag kan åka vidare till västerås idag och åka bil med eventuellt Emmas föräldrar:P upp till Ludvika, då kan jag se marcus springa gurkspelen vilket skulle vara roligt. Gurkspelen är ju dessutom ett fruktansvärt bra namn på en tävling. seriöst.


Emil - ASS Open

Äntligen regn! Skulle springa 6km imorse, kändes som 16, kvavt som i en säck och varmt som i en isbjörns rövhål. Nu när det regnar kan man istället sitta inne och njuta av sista bergsetappen på le tour. Snart dags för Andy att visa!

Imorn är det tävling på stadion 1500m DM, ska bli spännande att se var man står. Sen på tisdag nästa vecka ska jag och Albin tävla i göteborg på Andy Senorski Steeplechase Open (ASSO), skulle gå in och kolla startlistorna där, men av någon anledning finns inte den tävlingen på Friidrott.se. Jag tänkte att, jag söker på google. "ASS Open" skrev jag i min första sökning. Ni kan ju testa och se vad för slags sidor man kommer in på när man söker på det..
Det var ju inte riktigt bögporr som var målet med min sökning. Så tokigt det kan bli ;)

Emil - Hyvää Huomenta

-Hyvää Huomenta, Godmorgon!!
Dörren till vår trånga hytt ovanpå fartyget Amorella's dånande motor, slås upp för tredje gången och en sur finsk tant skriker på mig och min familj
-Hyvää Huomenta, Godmorgon!!
Hon vill få oss att gå ner till bildäck och köra ut ur båten. Alla ni som har åkt Finlands färjan Åbo-Stockholm vet hur tungt det är att efter en sömnlös natt släpa sig upp 06:30 samtidigt som de finska städarna drar i ens lakan.

Kom hem 7 och gav upp mitt försök att återfå sömn, satte mig istället och uppdaterade mig om allt som hänt i världen. Jag har i nästan en vecka suttit isolerad på en ö utan varken el eller vatten, eller ja vatten lär det ju funnits eftersom vi va på en ö men.. vi har besökt min faders föräldrar och inte gjort annat än solat och spelat kort, tränat också såklart. 

Det har varit ett perfekt träningsläger. Hann till och med att tävla, Finska Sommarloppet i Tjärlax, 4km bort så vänder man runt en pinne och springer tillbaka. 8km totalt alltså, spurtslog en 42årig gubbe som tydligen i sina ungdomsår sprungit för finska landslaget, kanske en av de "gamla finska storlöparna" som ola brukar prata om. Meriterad seger måste jag säga..


Emil - VM semi

Sitter och sörjer David Born's final förlust i amerikanska mästerskapet i Sten, sax, påse som sändes på Eurosport efter Le tour de France.

I dag skulle vi köra ett Vo2 max pass med de nya ettorna, men ola hade så bråttom att få iväg alla på den första intervallen så jag fick köra passet själv, men tur var väl det. Tjärdals kommentar till den första intervallen: det här gick långsamt!. så det blev mer av ett tröskel pass skulle jag säga. och jag fick inte häller se vad de nya ettorna går för.

Snart börjar första vm-semin, bli inte förvånade om uruguay skräller mot holland! även utan Suarez.

Emil - Löpläger

morn...
Igår var det tävling 800m på vu. måste säga att jag är jävligt nöjd med det jag presterade efter en riktigt dålig uppladdning inför loppet. jag kände värkligen hur dåligt förberädd för lopp jag var när jag helt plötsligt så de andra i mitt heat på ställa upp för start när jag kom tillbaka från en stegring utan tävlingslinne på som dessutom saknade nummerlapp efterssom jag helt glömt bort att man brukar ha det när man springer. när starten gick så tyckte jag att det var ett fruktansvärt högt tempo och jag la mig som vanligt nu mera sist. jag kände mig nästan lika borta under loppet som Tomas var efter loppet:P. men jag måste säga att benen kändes nästan bättre än någonsin. det kanske hänger ihop, man spänner sig nog mycket mindre när man inte tänker på vad man gör.


Bild från loppet, tomas i rött. och jag ligger...sist :)

Nu ska jag försöka ta mig till sollentuna för läger och träffa de nya ettorna. det är oklart när det är sammling om den nu inte redan har varit. men jag kan inte se att tomas albin o schmeds är vakna ännu då deras buss troligen komm hem vid 5-6 tiden. dom åkte hsk bussen utan varken mig eller marcus :P 


Emil

Jag får väl skriva några rader då.
När det var två varv kvar så blev jag väldigt trött och tappade allt. Men jag tror att éfterssom det har gått så bra hela försommarn så kanske det var bra att få känna på en motgång som omväxling. det är bara att njuta av situationen. jag vann ju i alla fall. även om det hade varit roligare att komma tvåa bakom albin på en bra tid. det var synd att han drog i hindret och stupade.

Emil - Växeldragning

Välkommen till göteborg säger jag. Idag är det 2000mh med herr Olausson som står på programmet, kl19!! 23grader och tilltagande vind, tur att man är omringad av ullevis stora läktare.

Jag åkte buss ner igår, med endast 96-94or... tog 7 timmar, tur att man har seal hunter.

Ska ladda mobilen lite till, sedan ska jag ringa Albin och lägga upp taktiken för dagen, vi ska båda under 6 idag! 

Emil - Klar

ok nu är jag klar, det var faktiskt riktigt kul att göra en sånhär i excel, det tog lite tid, men det är ingen tid emot den tid det skulle ta att skriva i en träningsjournal varje dag i 10år till!

det blir svårt att börja använda den nu direkt och sammanfatta detta året men ni kommer tjäna på det om ni börjar i oktober för att samanfatta nästa år.

ni måste inte använda den men jag lägger upp en länk så får ni göra som ni vill. Jag tycker ialla fall att det är skönt att slippa alla papper och slippa all räkning. Det är ENKELT. och sen som bonus så kan man ju även jämnföra från år till år eller månad till månad t.ex hur långt man sprungit i ett diagram och sedan se vilken träning som har gett bäst resultat.

För att hämta dokumentet:
Klicka på länken,  http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AmcQ2x45en81dE02U2s3ZFUxQVhNckN0bmNETEEzRnc&hl=sv
sedan klickar du där det står "FIL" uppe i vänstra hörnet
sedan "Hämta som" sedan "Excel"

så har du den!

Nu ska jag träna, Glassiga 3*(3+2+1) gött!

Emil - (b)Excel

Yo sitter nu och äter pannkaka och kollar på fotboll.. gött

Idag var det som förra veckan pass på sollentunavallen med turan + marcus och Sjöblom. 15 flåsiga flåsintervaller.

men jag måste berätta om min övriga sysselsättning denna vecka.
I måndags tog jag med mig datorn ned till badbryggan på mitt landställe för att glida omkring lite på internet, hade jag tänkt... men till min förfäran räckte inte internet hela vägen ner! om man ändå vill använda datorn kan man antingen spela sealhunter eller leka i mikrosoft (b)Excel.
Följaktligen bar det sig inte bättre än att.. jag började fundera på hur jobbigt det kommer bli att göra årssammanställningen i höst och slog därefter upp just Excel för att försöka lösa det problemet. En helt ny värld har nu öppnat sig för mig i Excel, man kan göra allt! och jag har nu skapat ett program som kan omvandla dina träningsjournaler till årssammanställning, utan att du behöver skriva NÅGONTING i den. fantastiskt enkelt. det blir revolution när det blir relese. förhoppningsvis imorgon.

Heja Nigeria!!

Emil - huddingespelen

jag får väl ta mitt ansvar då.

man brukar ju säga att en bild säger mer än 1000 ord. det måste betyda att detta blir en tillräcklig sammanfattning av helgen.

Fredag:
vi börjar med fredag och Hinder. det är något speciellt med sässongens första hinderlopp. alltid lika jobbigt och lika roligt. även om jag inte kan säga att jag jobbade mycket i loppet ;) han som ledde nästan hela loppet, hade rest ända från Qatar för att åka ut till skogen i huddinge och dra ett hinderlopp i regn för att sedan inte ens få vinna... jaja det var klent av mig, men jag trodde han var bättre...


Lördagen var en dag av sorg för bymade. fast jag hoppas att det inte var så farligt iaf...
Jag lägger inte upp det klippet efterssom Daniel bara syns i starten.

Söndag: 800m
jag och marcus startar på samma bana. jätte konstiga funktionärer, försenat och upprop vid start, marcus fick välja vilken bana han ville ha... 
marcus tog starten och jag la mig sist som vanligt. jag hade ändå 27,5 efter 200 så jag mena...

Chef Blomberg - Korvstroganoff

yo. sitter o steker medan körven ligger o gör detsamma i stekpannan.
det är sant, jag står för maten idag efter att inte ha gjort ett skit på hela dan. varför blir man så otroligt trött när man inte gör någonting?
Ni som smakat på min mat kan nog skriva under på att det är med varierande slutbetyg, kanske beror på att jag alltid ska försöka experimentera med maten...
Idag står Korvstroganoff Al á Emil på menyn (korvstroganoff med banan) Banan är alltid ett säkert kort :)

ops körven är ju bränd!! Adios

Emil - Inflik

Jag kan bara flika in med en intressant jämnförelse till markurellens inlägg.

Stafett SM i 4x1500m vanns för en dryg vecka sedan på tiden 15.42.10
om man lägger ihop vår korridors tider från igår så får vi tiden 15.38.49


Ja de va ju bara det jag ville säga

Och förresten tack John. men vänta bara till nästa gång jag springer 3000m, då ska du få se på pers.. mitt nuvarande pers ligger straxt under den brutala 10minuters gränsen.. så jag ligger bara och myglar tills jag säkert kan persa med en minut. Det vore nåt å skriva hem om.

Tidigare inlägg
RSS 2.0