Albin - onsdag 21-10-2009
Tisdagar på löp är så här års lika med back-träning.
Igår hade Ola kokat ihop ett fint pass som skulle ge mycket god effekt på vår löpstyrka.
"-Backlöpning är den mest gren-nära styrketräningen vi löpare kan få!"
Det såg ut såhär:
Backen är ca 100m lång.
4* Indianhopp
4* Höglöpning (springa överdrivet högt)
4* Mångstegshopp
4* Vanlig löpning
4* Uförsrull nedför (endast träning för löpsteget)
...ett pass som sliter på vaderna.
Nu sitter vi "MADE" inne på Marcus rum och chillar. Daniel och Marcus lirar Nitendo Wii. Emil sitter och gör nått med Marcus dator och själv bloggar jag. Gött mos.
Annars händer inte mycket just nu. I eftermiddag blir det nog en timmes distans.
//Albin
Hej!
Kul att ni skriver vad ni tänar, då kan jag också göra det som ni gör.
Kom med mer träningspass som kan liva upp nu i höstmörkret under grundträningsperioden.
// löparen som gjort 2.13 på 800m och har varit på 3 st Fc-öst-läger på Löp.
